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俊才首頁 > 自我提升 > 辭職不能解決職場焦慮!這8招教你輕松戰勝職場焦慮

辭職不能解決職場焦慮!這8招教你輕松戰勝職場焦慮

2019-08-19 15:42:00 来源: 互聯網

作爲職場人,剛入職場的角色轉換、職場上人際關系的處理、工作阻礙以及自身的職業發展等因素都會給我們帶來或多或少的壓力與焦慮。

很多人在面對職場焦慮時都會選擇辭職,但是辭職只是逃避問題掩耳盜鈴而已,並沒有真正的解決問題,當你加入一家新公司的時候,職場焦慮依然存在,實踐並堅持這八個方法,幫助你戰勝職場焦慮:

 

一、學會在不同的時間完成不同性質的工作

日本時間管理專家高井伸夫發現,早上1小時的效率,能抵下午23個小時。因此,建議上午用頭腦,比如完成方案、整理資料、開會等,下午則動動身體,比如跑業務、見客戶,從而消除緊張心理。

 

二、學會把工作進行分類

每天上班前,梳理自己今天待辦的工作事項,按輕重緩急一條條羅列出來,解決一項勾掉一項,對于自己長期或不是當天需完成的工作,要另外羅列記錄出來好,以便提醒自己。

 

三、找到自己的工作節奏,排除幹擾

當在做一項的時候不要去想其他,專心去解決當前的問題。,除非遇到臨時緊急的任務,不然一定要堅持自己的節奏,切忌這完成一半那完成一半的,最後只會是你什麽都沒有完成,換來工作效率低下的結果。

 

四、設立合理可行的目標,避免産生挫敗和自我懷疑

作爲職場人設立目標一定要把握尺度,設立的目標是通過自己的努力實現,設定在恰好的區間內,這樣既能提高自身的積極性,又能在實現後增加自我認同感;畢竟“飯要一口一口吃,路要一步一步走”,切忌好高骛遠。

 

五、不用過分維護同事間的人際關系

在職場上,面對同事間的人際關系,我們只需保持對人友善禮貌,不需要過分維護;因爲你來工作是來賺錢,完成工作才是首要的,能在職場上交到朋友那是驚喜,交不到朋友是正常的

 

六、不斷學習,不斷充實自己,提升職能價值

當自己知識儲備越多,知識體系越完善,視野越來越開闊,自信心就會隨之增加,處理職場中各種問題也會更得心應手更從容了,自然而然的焦慮感便會慢慢消失。

 

七、學會放空自己的大腦

很多時候我們的焦慮來自我們的大腦,簡單來說就是想太多。當棘手的問題讓你焦慮不安時,不妨先停下來,休息一會兒再開始,大腦放松了,解決問題的思路也會更清晰。

 

八、吃好睡好運動好,增強抗壓性

心理學上有一個“杯子理論”,如果把人的抗壓能力比作一個杯子,當壓力源源不斷注入時,保持良好的飲食、睡眠、運動習慣,會有效地平息焦慮,能讓杯子的容量增大。